「自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術」下園壮太 (著) ２０２２年初版定価８１０円＋税。と「自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術」下園 壮太 (著) ２０１３年初版２０１６年５刷定価７６０円＋税。と「相談しがいのある人になる 1時間で相手を勇気づける方法」 下園 壮太 (著)２００８年初版定価１４００円＋税。の計３冊セット。
３冊セットの価格です。
バラ売り希望、価格交渉、発送方法の交渉、希望要望等の交渉事は受け付けしてません不可です。
中は大きなよごれ傷みはないほうですがカバー隅少しつぶれ傷みカバー細かいキズ傷みうすよごれ少し等少しはよごれ傷み使用感等はあります。
この本３冊のみ落札の場合は送料１８５円です（クリックポストでの発送）
合計金額５０００円以上（北海道、沖縄は７０００円以上）落札頂いた方のみ送料は０円（無料）です。
１品でも落札の場合他の入札中の本も早期終了します。
発送方法の希望、時間指定、日にち指定での発送希望、値段交渉、領収証を同封等の質問や落札後の要望、希望は一切受け付けしてません不可です。
何刷かは説明文に書いて無い場合もあります。
何刷とか初版本とかにこだわる方、細かいよごれ傷みに敏感な方の質問、入札はお断りします。
他にも医学、精神世界、メンタルヘルス、自己啓発本他多数出品中。
５品（３冊セットの本は３冊で１品）以上入札の方のみ４８時間（ほとんどの場合２４時間）以内に早期終了します。
追加で落札の場合の送料はクリックポスト１個で発送出来る場合は送料１８５円（全国一律）。
クリックポスト１個で発送出来ない場合でクリックポスト２個でサイズ的に発送出来る場合はクリックポスト２個に分けて発送、送料３７０円（全国一律）。
クリックポスト２個でも発送出来ない場合でレターパックプラスで発送出来るサイズの場合は送料５２０円（全国一律）。
レターパックプラスでも発送出来ないサイズの場合はゆうパックで発送します、送料は最大７００円（北海道、沖縄は１０００円）。
送料は追加で何品落札でも最大７００円（北海道、沖縄は最大１０００円）のみでＯＫです。
合計落札額５０００円以上（北海道、沖縄は最大７０００円以上）落札の送料無料で発送します。
１冊でも落札の場合他の入札中の本も早期終了します。
追加落札希望の場合は最初の落札から２、３日以内に入札して頂ければ他に入札者がいない本であれば早期終了します。
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「自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術内容紹介（「BOOK」データベースより） 怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分（怒りのメカニズム）を知り、６つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。
目次（「BOOK」データベースより） はじめに　１億総イライラ社会の到来／１章　怒る自分はダメな自分？-私たちは「感情」の役割を何も知らない／２章　怒りはあなたの警備隊長ー怒りの役割を正しく知る／３章　怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアするー「６つのプロセス」で怒りをコントロール／４章　怒りっぽい人に疲れないためにー迷惑な人への対処法／５章　夫婦、親子、職場ー怒りの多発地点での実践的アドバイス／６章　抱えてしまった恨みは消せるか？-できること、できないことを見極める／おわりに　ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと
「自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術内容紹介 ムリを重ねてある日突然うつになる。 イライラや不安などの感情のムダ遣いで疲労する。 やる気が長続きせず、仕事のパフォーマンスにムラがある……。 このムリ・ムダ・ムラの三つに共通するのは「心のエネルギー」の使い方が下手なこと。 そして、体力と同じように、心のエネルギー量も年と共に低下してくる。 自衛隊のメンタルヘルスの教官が、心のエネルギーの上手なマネジメント方法、心身を疲れさせずに整える術を実践的にアドバイス。 組織を率いる管理職、リーダーにも役立つ内容が満載。
【目次】 1章…ムリしすぎて潰れないために―早め、早めに疲労をとる技術 ★1.ムリを重ねる人の共通点 ・ムリを称える日本社会 ・個人のムリは「4つの面」に表れてくる ・組織への影響―ムリは知らない間に組織にも忍び寄る ・ムリを重ねた人のその後の人生 ・ムリを溜めやすい人の特徴1―「子供の心の強さ」しかない ・ムリを溜めやすい人の特徴2―短期目標で乗り切る癖がある ~など、計14項目 ★2.個人のムリの防ぎ方 ・「ムリするな、なんてムリ! 」と開き直る前にできること ・ムリを防ぐには第2段階までが勝負―まず疲労に気づく ・「時間」で疲労を管理する ・「頑張らない自分」を認める―価値観の修正トレーニング ・具体的な目標設定で、自己評価を上げる ・「しがみつき」に注意 ~など、計14項目 ★3.組織のムリを防ぐために、上司がするべきこと ・上司は部下を早い段階で戦力離脱させる ・小さなムリがムダは当たり前 ・大きなムリはリーダーシップの失敗と心得よ ・成功論やリーダーシップ論にあおられない ・良いリーダーが部下のムリを生み出す? ・チンギスハンが指導官を選んだ基準 ~など、計11項目 2章…感情のムダ遣いを防ぐ―イライラや不安をとる技術 ★1.怒り、不安…感情にとらわれる人 ・そもそも何のために感情はあるのか ・感情は大量のエネルギーを消費する ・感情疲労のムダ ・感情のムダは雪だるま式に拡大する ~など、計8項目 ★2.感情のムダ遣いを減らす方法 ・感情疲労を避ける3つのポイント ・怒りのメリット、デメリットを整理すると ・軍隊に学ぶ「ダメージコントロール」の手法 ~など、計6項目 3章…ムラのある人から脱却する―心の振れ幅を小さくする技術 ★1.なぜムラが起こるのか ・ムラがある人は周りの信頼を失う ・ムラには2種類ある ・「過去の経験」と「エネルギー不足」という原因 ~など、計6項目 ★2.自分に合ったムラ対策を ・ムラを防ぐ自衛隊の「業務予定表」 ・休息を計画し記録する ・「予備」の発想 ・1年物のストレスと10年物のストレス ・ストレス見積もり表をつくる ・ストレス見積もり表で、年単位でムラを防ぐ ・ストレスを軽減する「昨日の振り返り」エクササイズ ~など、計19項目 。
「相談しがいのある人になる 1時間で相手を勇気づける方法内容（「BOOK」データベースより） 相談力がたちまちアップ!どんな場面でも必ず役立つ!プロのテクニック教えます。
目次（「BOOK」データベースより） 第１章　相談しがいのない人たち／第２章　なぜうまく相談にのれないのかー問題解決指向のアプローチの限界／第３章　どんな言葉をかけたらいいかー効果的なメッセージの与え方／第４章　実践ステップ１　相談者の味方になる／第５章　実践ステップ２　自信を取り戻させる／第６章　実践ステップ３　解決のヒントを与える／第７章　うつ状態の人への対応／第８章　ケーススタディ「１時間相談法」の成功例
著者について下園壮太(しもぞの・そうた)NPO法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。1959年、鹿児島県生まれ。82年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。2015年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でNHKやJ-WAVE、NewsPicksなど、テレビ、ネットでの活躍が急増。 主な著書に『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』(朝日新聞出版)などがある。
著者情報（「BOOK」データベースより）下園壮太（シモゾノソウタ）心理カウンセラー。ＮＰＯ法人メンタルレスキュー協会理事長。元・陸上自衛隊衛生学校心理教官。１９５９年、鹿児島県生まれ。８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、自衛隊員のメンタルヘルス教育、リーダーシップ育成、カウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。２０１５年に退官し、その後は講演や研修を通して、独自のカウンセリング技術の普及に努める。コロナ禍でＮＨＫやＪ-ＷＡＶＥ、ＮｅｗｓＰｉｃｋｓなど、テレビ、ネットでの活躍が急増（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）。